Bài tập và mẹo giảm béo mặt tự nhiên, đơn giản và hiệu quả

A A+

Mỡ má dư thừa khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy thiếu tự tin khi cười vì rất khó để che giấu yếu điểm này.

Trong hầu hết các trường hợp, chất béo trên khuôn mặt của bạn là kết quả của việc tăng cân tổng thể, do nhiều yếu tố khác nhau.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc mọi người 'véo' má hay cố gắng giấu cằm nọng trong một bức ảnh selfie, hãy tham khảo bài viết này.

Dưới đây là các bài tập trên mặt và những lời khuyên từ chuyên gia có thể giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.

1. Bài tập mặt con cá

Bài tập cơ mặt này khá quen thuộc với những ai thường có thói quen tạo mặt ngộ nghĩnh khi chụp ảnh selfie.

Ở đây, bạn sẽ đưa môi ra như thế hút một ống hút sao cho 2 gò má được hóp lại. Giữ tư thế này trong ít nhất 10s và làm lặp lại một vài lần trong ngày.

Bài tập này được cho là giúp làm săn chắc da mặt và làm săn cơ bắp lại khá tốt.

2. Bài tập thổi

Ở bài tập này, bạn chỉ cần thổi không khí từ miệng trong vài giây, sau đó thư giãn và làm lặp lại.

Ngồi thoải mái trên ghế, ngả đầu ra sau và cảm nhận sự co giãn trên cổ và cằm. Lặp lại bài tập này thường xuyên nếu cần thiết.

3. Tập cardio

Mặc dù ai cũng muốn giảm cân ở một số bộ phận cơ thể nhất định, nhưng thực sự điều này không đơn giản.

Các chuyên gia khuyên rằng nên thực hiện bài tập giảm trọng lượng của tổng thể như chạy, đạp xe, nhảy dây cho đến bơi lội.

Đó là các bài tập cardio có tác động cao, sau cùng sẽ giúp giảm béo cho khuôn mặt của bạn.

4. Ăn ít muối hơn

Khi bạn ăn thực phẩm giàu muối và đường, cơ thể bạn có xu hướng giữ nước và đầy hơi. Do đó, bạn có thể có một số 'bọng mặt'.

Để ngăn cơ thể bạn giữ thêm nước, hãy cắt giảm lượng muối bạn ăn hàng ngày.

5. Uống ít rượu hơn

Nếu bạn uống rượu hàng ngày và không uống đủ nước để chống lại tác dụng khử nước, cơ thể bạn bắt đầu giữ nước.

Kết quả là khuôn mặt của bạn bắt đầu trông sưng húp và sưng lên. Bạn cũng bắt đầu tăng cân vì rượu chứa lượng calo rỗng, điều này chỉ đơn giản là tăng lượng calo tổng thể trong ngày của bạn.