Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh nhất

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh nhất? Dưới đây là top 7 thức uống giảm cân buổi sáng đơn giản, dễ làm nhất.

Tập thể dục và ăn kiêng là 2 cách thức giảm cân cơ bản mà các chuyên gia thường khuyên dùng. Bên cạnh đó, nên tham khảo thêm một vài mẹo giảm cân kết hợp cùng để đẩy nhanh tiến độ. 

Ví dụ như kết hợp thêm nước uống detox giảm cân vào thực đơn giảm cân, hay uống các thức uống sau vào buổi sáng sớm. 

Việc này sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng như mong muốn.

Dưới đây là danh sách 7 loại nước uống giảm cân không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Hơn nữa, chúng lại rất dễ tìm và chuẩn bị.

1. Nước ép dứa

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của NXB DK, dứa bao gồm bromelain – giúp tiêu hóa và giảm viêm hiệu quả.

Nước ép dứa có thể làm giảm các triệu chứng viêm đại tràng mà dấu hiệu là đầy hơi và mất nước.

Nước ép giảm cân làm từ dứa kết hợp với nước cốt chanh và bột quế Ceylon có khả năng ức chế sự thèm ăn, giảm đường huyết và làm tăng khả năng miễn dịch, tạo cảm giác no và trọng lượng cơ thể.

Chuẩn bị:

• ½ cốc dứa
• 2 ½ muỗng nước cốt chanh
• 1 muỗng cà phê bột quế Ceylon
• Thêm muối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

• Cắt dứa thành những miếng nhỏ hơn và cho vào máy xay. Trộn đều
• Đổ nước ép dứa vào ly và thêm bột quế, nước cốt chanh và muối.
• Khuấy đều hỗn hợp

Lưu ý: bạn nên uống nước ép dứa khi dạ dày còn đang trống rỗng vào buổi sáng sẽ tốt hơn.

2. Trà xanh và bạc hà

Trong nhiều nghiên cứu, chất caffeine có trong trà xanh như một chất kích thích được chứng minh là có khả năng đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Bạc hà cũng có ích cho việc giảm cân. Nó kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp tạo điều kiện hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Việc trao đổi chất nhanh hơn sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Chính vì vậy đây là một trong những nguyên liệu tự nhiên hữu hiệu nhất giúp bạn giải đáp câu hỏi buổi sáng nên uống nước gì.

>>Tin liên quan: Có nên sử dụng detox trà xanh giảm cân không? Nên giảm cân bằng trà xanh như thế nào? 

Chuẩn bị:

• 2 muỗng lá trà xanh
• 6-7 lá bạc hà
• 1 cốc nước nóng

Cách làm:

• Dùng chảo có đáy sâu và đổ một cốc nước cùng với lá bạc hà, sau đó đun sôi
• Sau 5 phút, thêm lá trà xanh và ngâm trong 5 phút nữa
• Lọc lấy nước trà. Khuấy lên trước khi uống

3. Cà phê với sô cô la đen

Trong cà phê có chứa caffeine làm tăng hiệu quả hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng trong cơ thể.

Khi hoạt động trao đổi chất tốt hơn và mức năng lượng cao có thể làm giảm cơn thèm ăn trong cơ thể. Hơn nữa, trong cà phê còn có chất gọi là axit chlorogenic – một nhân tố tăng tốc độ giảm cân.

Ngoài ra, theo các nghiên cứu cho thấy, sô cô la đen giảm cân sẽ làm bạn cảm thấy no trong một thời gian khá dài.

Khi ăn với số lượng vừa phải, sô cô la đen được biết đến với khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.

Chuẩn bị:

• 1 muỗng cà phê đen
• ¾ muỗng socola đen nghiền
• ½ muỗng hạt lanh
• 1 cốc nước nóng

Cách làm:

• Lấy cà phê và đổ nước nóng vào tách
• Khuấy đều và thêm hạt lanh
• Trộn đều, rồi phủ lên trên bằng socola đen nghiền

4. Nước trái cây có múi

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu y tế và dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra bưởi có chứa các hợp chất thực vật giúp thúc đẩy giảm cân.

Loại trái cây giàu chất xơ này làm bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, nó đang là một loại trái cây hoàn hảo giúp ức chế sự thèm ăn.

Lựu cũng được xếp vào danh sách trái cây giúp tăng cường sức khỏe và góp phần giảm cân nhờ vitamin B và chất xơ.

Khi kết hợp 2 loại trái cây này sẽ tạo nên thức uống tuyệt vời vào buổi sáng để giảm cân.

Chuẩn bị:

• ¾ cốc bưởi
• 1 ½ muỗng mật ong hữu cơ
• ¾ cốc lựu
• Muối (tùy khẩu vị)

Cách làm:

• Cho bưởi và lựu vào máy xay sinh tố
• Lấy nước ép và đổ ra cốc
• Thêm mật ong và muối tùy theo khẩu vị. Khuấy đều trước khi uống

5. Nước gừng

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của NXB DK, gừng có khả năng chữa lành ruột và đẩy nhanh sự vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

Đồng thời làm giảm đầy hơi và khả năng bị chuột rút. Gừng có tính nóng, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Uống nước gừng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây cũng chính là thức uống giúp giảm cân thần kỳ dễ làm ngay tại nhà.

>>Tìm hiểu thêm: Các cách dùng gừng để đánh bay mỡ bụng

Chuẩn bị:

• 2 ½ cm gừng
• 1 cốc nước

Cách làm:

• Cắt gừng thành từng miếng nhỏ
• Ngâm trong cốc nước rồi để qua đêm đến sáng hôm sau uống

Lưu ý: Uống nước gừng trước khi ăn khoảng 30 phút. Kiên trì trong 1 tháng rồi kiểm tra xem bạn đã có vòng eo thon gọn như thế nào nhé.

6. Nước chanh mật ong

Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như axit amino. Những chất này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa béo phì rất tốt.

Chanh thì có tính axit góp phần làm sạch hệ tiêu hóa. Uống nước gì giảm cân nhanh nhất? Nhiều người khẳng định đó là nước chanh mật ong luôn vì nó không chỉ dễ làm mà còn dễ uống nhất.

Nghĩa là bạn có thể thực hiện việc uống loại nước này một cách đều đặn và không bỏ sót. Không chỉ vậy uống nước chanh giảm mỡ bụng còn là sự lựa chọn hàng đầu trong các loại đồ uống buổi sáng.

Chuẩn bị:

• 1 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• Nước ấm

Cách làm:

• Pha mật ong với nước cốt chanh bằng nước ấm
• Khuấy đều rồi uống

Lưu ý: bạn nên uống nước chanh trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để giúp quá trình giảm cân và lọc sạch đường ruột diễn ra hiệu quả.

7. Nước nghệ mật ong

Trong hàng tá thực phẩm là câu trả lời cho câu hỏi: sáng nên uống gì để giảm cân, thì nước nghệ là cái tên không thể không kể đến.

Uống nước nghệ sẽ giúp da bạn trở nên đẹp và mịn màng hơn. Đặc biệt, nước nghệ cũng giúp thanh lọc cơ thể và đánh bay cục mỡ cứ đeo bám bạn mãi.

Chuẩn bị:

• 1 thìa tinh bột nghệ
• 1-2 thìa mật ong
• Nước ấm (<50 độ C)

Cách làm:

• Trộn mật ong với tinh bột nghệ
• Đổ nước ấm vào rồi khuấy đều

Lưu ý: Bạn có thể uống nước nghệ mật ong thay cho bữa ăn sáng. Thức uống giúp giảm cân này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và thèm ăn.

Kiên trì ít nhất 2-3 tuần để thấy động lực và tiếp tục cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhé.

Hãy thử bất kỳ một trong các loại đồ uống giảm cân vào buổi sáng trên để xem kết quả trong vài tuần ra sao nhé. Nhớ là phải thật kiên trì cho dù bạn chọn đồ uống nào đi nữa. 

Nhớ dành thêm thời gian tập thể dục giảm cân buổi sáng hay tập gym tại nhà để cơ thể bạn hấp thụ và đào thải tốt hơn.